寒暖差の激しいこの季節

今の時期、寒暖差が激しくて体調管理が難しいですね。夜睡眠時の寝具の調節が重要なポイントになってきます。
眠り始めの体感気温と朝方の体感気温はかなり違います。特に盆地の山口市は寒暖差が激しいですね！
おすすめは、ふくらはぎとおなかを温めることです。ふくらはぎをしっかりあたためると、足先の冷たさも軽減できます。靴下をはかないと冷たくて眠れない方は、ぜひふくらはぎを温めることもしてください。
また、おなかを冷やさないことも大切です。特に子供さんは大人ほど寝具を温かくしないことも大切です。ふとんをけってしまい、気づくとおなかを出して寝ている・・などを避けるため、腹巻（蒸れにくい素材のもの）を使うことは有効です。

寝具の素材にも気をつけましょう。本格的な冬の前のこの時期は、あたたかくし過ぎないをキーワードにしてくださいね。

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