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小学校のPTA対象に「眠りの大切さの話」をさせていただきました。
睡眠については小学校からしっかり知識を身に着けて行くことが大切です。

現実問題として、ゲーム、パソコンなどを遅くまでする子供さんも増えているようです。
そうなると脳の温度が下がらず、興奮状態のまま眠りにつくことになり、深い眠りが出来なくてイライラしたり、すぐキレるという状態につながります。

共働きだとなかなか仕事から帰って家事をするお母さんは大変です。早寝早起きが大切だとわかっていても、出来ないことにストレスを感じておられる方も。でもそこはあまり悩まないでください。毎日の生活リズムの中で、出来ることから始めるのがいいと思います。

寝具の面から行くと、子供でもしょっちゅうふとんを蹴って風邪をひく。という事があれば、それは暑いという事なので、思うより薄めのふとんに変えてみる。そうすればちゃんと一晩ふとんを掛けて寝てくれることもあります。
寝相が悪すぎて・・・という事があれば、少し寝心地が悪いのかもしれません。蒸れていないか、敷ふとんが薄すぎないか・・・などチェックしてみるといいでしょう。

睡眠の質自体を変えたいときには、まず体を整えることから始めましょう。その方法については一人一人お伝えすることが違いますので、ぜひいらしてみてください。

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この春から新しくマットレス選びをされる方も多いと思います。
このマットレス選びで毎日のテンションが変わってくることもあるので、ぜひ慎重にされてください。

ベッドにもフロアにも使えるタイプのマットレスは、軽いので、移動するのもお手入れするのも簡単です。
また、1枚物でなく、3分割タイプのマットレスなら、ローテーションができるので、一番力のかかる腰部分を気にしなくても、いつもいい状態で使っていただく事が出来ます。

当店では、3分割タイプにも種類があり、寝心地をそれぞれ体験していただく事が出来ます。
硬さを表す「ニュートン」について書かれていることも多く、選ぶ基準にされている方もおられるかと思います。

AiRマットレスや整圧敷布団は、使い始めは硬めですが、慣らし期間を過ぎて長い期間同じ状態で寝ていただけるようにしております。
はじめ寝やすいマットレスの柔らかさで選ぶと、それから柔らかくなった時にはじめと違いすぎるという事が起こります。
プロファイル（点々になっているもの）のものは、カットする前の硬さが表記されているのかしてからのものかも確認するとわかりやすいと思います。

値段の差は長持ちの差でもあり、持続する寝心地の差であり、ウレタンの質の差です。
はじめの寝心地や、見かけだけではわからないのがマットレスですのが、一度選ぶとなかなか買い替えも出来ないものなので、慎重に体験しながら選んでくださいね。

マットレスにはマットレスの下に敷く除湿シート、汚れに強いボックスシーツなどを一緒に揃えておくと、より長持ちしていい状態でお使いすることが出来ます。
どんなものを選んだらいいかは体験すると一番早いので、迷う事があればまずは体験して見られることをお勧めします。

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寒い寒いといいながら、春は確実に近づいています。もともと季節の変わり目は体調を崩しやすく新しい仕事、学校など環境の変化の多いのもこの季節です。こういう時には知らず知らずのうちに力が入っています。

普段意識して呼吸をしている方は少ないと思いますが、緊張していると浅い呼吸になっていることが多く、吐くことを忘れてしまいがちです。そうなると、自律神経の交感神経が優位に働いてしまい、リラックスするをしにくい状態になってしまいます。

寝具環境もリラックスできるものを選ぶことが大切になってきます。ふとんに入るのが楽しみになったり、ふとんに入ったとたん「はあ～」っと息が吐ける状態。温泉でお湯ににつかった瞬間「はあ～っ」と息をつい吐きたくなるような感じです。
そのような寝具は圧迫しなかったり、重くなかったり寝返りが打ちやすかったり。どこも痛くならない状態のものです。

これも一人一人体型や骨格によって違います。選び方が難しい時はぜひお問合せください。しっかり寝心地を体験して選ばれることをお勧めします。

さて、話を戻しますが、呼吸です。眠り前に口からしっかり息を吐きましょう。
8拍で口からふーっと声を出しながらおなかをへこますように。おなかに手を当ててへこむのを感じてください。
吐ききったら４拍で鼻から吸います。
吸ったらまた８拍で吐き出す・・・これをまずは２～３回繰り返してから眠りについてみてください。副交感神経が優位になり、リラックス状態になります。

ゆっくりできる時間が少なくなるこれからの季節、自分で無理やりリラックス状態を作ってあげる事で毎日を気分よく過ごしましょう！

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2月はオーダー枕のお手入れ月間です。
「少し寝心地が変わった」「しっくりこない」「首に違和感がある」「肩が張る」など、最近オーダー枕を使ってもそんな事がありませんか？寒い時期は力も入りやすいので、枕の調整が必要になります。
ご予約の上、ご来店ください。

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