タグ検索：ふくらはぎ , 睡眠

何となく朝起きるのがだるい、肩回りがすっきりしない、寝ても寝ても眠たい・・・とこの時期は睡眠に関する悩みが増えます。
気温の差というのが大きな原因です。この気温差は自律神経に大きく影響してきます。
眠る時間にはあまり寒くないのですっと眠ることが出来る方も多いと思いますが、明け方ぐっと気温が下がり目が覚める方も多いと思います。

この気温差、ふとんで調節できる方はうまい具合に組み合わせて乗り切っていただけるといいと思います。また、商品的には「まわた（シルク）」の掛け布団が大活躍します。

でも、今ある寝具の中でなんとか調節したいという時、寝ている間に無意識にふとんの調節をするというのは実は至難の業です。一回めが覚めることにもなりいい眠りにはつながりませんね。

そこでご提案として「足ふくろ」のご使用をお勧めしています。靴下をはかれる方もおられると思いますが、どうしても体温調節の面で少し気になることがあります。
足先の冷たい方、冷たい足先を温めるために靴下をはかれると思いますが、実は大切なのは「ふくらはぎ」です。このふくらはぎ、血液循環のポンプの役目をしますので、ここをしっかり温めておくと朝先まで血液が流れ、足先まで温めてくれます。自分の体温を上げることが基本ですから、このふくらはぎをあたためてあげることは非常に効果的です。

ですが、締め付けたり蒸れるものだと逆効果です。当店ではパシーマを積極的に取り扱っておりますが、蒸れないであたたかいからです。この蒸れないであたたかく、じゃぶじゃぶ洗えて手入れが楽な、眠るときに使える足をあたためるものはパシーマシリーズだからこそだと思います。もちろん、同じようにご自分でできれば、商品に頼らなくてもいいと思います

この寒暖のさの激しい今、眠りの質を保つために「足を冷やさない」という事、そして特に「ふくらはぎ」をあたためることに」注意されると、質を落とさずいい眠りができるのではないでしょうか！

---

---

眠りについてのお悩み相談が増えています。
今の時期だと「足が冷たい」「朝起きれない」「肩と首が痛い・・・」というお悩みが多いでしょうか。

どれも睡眠を妨げる要因になります。
まずは「足が冷たい」と靴下をはいて眠られる方がかなりおられます。しかし、それでも冷たくて・・・とお悩みです。
まず、ふくらはぎを温めること。湯たんぽを使われるなら、ふくらはぎに当ててみてください。
あとは足の動きを活発にさせるために、足指じゃんけんはかなりお勧めです。寝ながら習慣づけてみてください。

「朝起きれない」については、もし、寝室が寒いようであれば、朝起きるときにはタイマーなどで部屋の温度を上げておくことは効果があります。また、着ぶくれで寝返りが打ちにくく、眠っている間にストレスを感じていることもあります。

「首と肩が痛い」も気温が関係していることが多く、気温が下がると肩と首が痛くて枕が合わないという方が増えるのは、首回りが冷える眠り方をしていることが良くあります。首周りをしっかり温めてあげましょう。

そして実はどれも寝具で解決することもできます。まずは睡眠を妨げる悩みがありましたら、当店へ寄ってみてください。
ご自分の寝室環境を改善する方法を一緒に探すお手伝いができればと思います。

---